| 방법 | 레시피 (용량 기준) | 사용방법 | 주의사항 |
|---|---|---|---|
| 1. 흡입용 손수건 | – 라벤더 1방울 – 캐모마일 1방울 | 1. 깨끗한 손수건 모서리에 오일 2방울 떨어뜨림 2. 코에서 10–15cm 거리에서 은은하게 향을 흡입 3. 수유 전후 긴장 완화, 하루 1–2회 사용 | – 피부 접촉 금지 – 향이 강하면 즉시 중단 – 임신 초기 사용 금지, 중기 이후 최소 농도로 사용 – 신생아 근처에서는 장시간 흡입 피하기 |
| 2. 디퓨징 (거실/침실) | – 물 100ml – 라벤더 3방울 – 오렌지 2방울 | 1. 디퓨저 물통에 물 100ml 채움 2. 라벤더 3방울, 오렌지 2방울 추가 3. 30분 정도 은은하게 확산 4. 수유 전후 공간 분위기 안정 | – 30–40분 이상 장시간 사용 금지 – 신생아 방에서는 환기 필수 – 임신 초기 사용 금지 – 향이 강하면 즉시 중단 |
| 3. 롤온 (휴대용) | – 라벤더 1방울 – 캐모마일 1방울 – 캐리어오일 10ml (호호바, 스위트아몬드) | 1. 손목, 귀 뒤, 쇄골 위쪽에 소량 굴리듯 바름 2. 낮 동안 피로, 초조감 해소, 수유 전 긴장 완화 | – 복부, 하복부, 유방 부위 사용 금지 – 하루 1~2회, 필요 시만 사용 – 임신 초기 사용 금지, 중기 이후 안전 |
| 4. 필로우 미스트 (수유 전 휴식용) | – 정제수 50ml – 무수 에탄올 10ml – 라벤더 5방울 – 캐모마일 3방울 | 1. 스프레이 용기에 에탄올과 오일 먼저 섞음 2. 정제수 추가 후 흔들어 혼합 3. 베개, 침구, 수유 쿠션에 2~3회 분사 4. 향으로 안정감 제공 | – 직접 피부 접촉 금지 – 하루 1회 사용 권장 – 신생아 근처에서는 분사 후 5분 환기 – 임신 초기 사용 금지, 중기 이후 안전 |
사용 팁
- 향이 강하지 않게 은은하게 유지 → 산모 안정 우선
- 수유 전후로 “흡입 + 디퓨징” 조합 사용 가능
- 롤온은 휴대용으로 외출 시, 수유대기 시 간편하게 사용
- 필로우 미스트는 수유 쿠션, 침구 위주로 사용, 신생아 직접 흡입 피함