1. 목적
- 하복부, 골반, 허리 주변 근육 긴장 완화
- 스트레스와 불안 완화
- 혈액순환 및 림프 순환 도움
- 편안한 자세 유지, 출산 준비 도움
2. 안전 원칙
- 복부 직접 도포 금지: 민감한 부위, 자궁 수축 위험
- 흡입 중심 또는 손목, 어깨, 발, 허리 주변 간접 마사지
- 임신 초기(1~3개월) 사용 자제, 중기 이후 최소 농도 사용
3. 아로마 블렌드 레시피
흡입·간접 마사지용 (10ml 롤온 기준)
- 라벤더 2방울 (심신 안정, 근육 이완)
- 로만 캐모마일 1방울 (진정, 염증 완화)
- 캐리어 오일 10ml (호호바, 스위트 아몬드 등)
희석 농도 약 0.3% – 임산부 안전 범위
4. 사용 방법
① 흡입용 (손수건/티슈)
- 손수건이나 티슈 모서리에 오일 1~2방울 떨어뜨림
- 코에서 10–15cm 떨어진 거리에서 천천히 향을 흡입
- 하루 1~2회, 스트레스나 긴장 시 사용
② 롤온 (간접 마사지용)
- 허리, 발목, 손목, 쇄골 위쪽에 소량 굴리듯 바름
- 하체 긴장 완화 → 발목과 종아리 근육 마사지 시 롤온 사용 가능
- 하루 1~2회, 필요할 때만 사용
③ 족욕 연계
- 미지근한 물 37~39°C에 캐리어 오일 5ml + 라벤더 2방울, 캐모마일 1방울 희석
- 발을 15~20분 정도 담그며 심호흡
- 족욕 후 발과 하체 가볍게 스트레칭
5. 주의사항
- 절대 복부·하복부·골반에 직접 도포 금지
- 향이 강하면 즉시 사용 중단
- 족욕은 20분 이상 금지, 물 온도 39°C 이하 유지
- 임신 초기 사용 금지, 중기 이후 최소 농도로만 사용
- 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨 등 질환이 있는 경우 전문가 상담 필요
- 롤온 사용 후 손으로 눈, 입, 코 접촉 금지
6. 효과
- 복부·골반 주변 간접 긴장 완화
- 하체 혈액순환 및 림프 순환 촉진
- 심신 안정 및 스트레스 감소
- 출산 준비 시 근육 유연성, 자세 안정 도움